多吃含钾高的食物有帮助（多吃含钾高的食物对人有帮助） 1、富含维生素*B和钙的食物 鱼、土豆、牛肉、大豆、菠菜、花*、芝麻、冬苋菜、海带、虾、牛奶等食物中富含维生素*B和钙，能帮助调节情绪，使大脑更聪明。

2、多吃鱼头能更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素*素和大量微量元素，对补益五脏、健脑益智都很有好处。

3、那么保养大脑要多吃哪些食物呢？核桃 很多人都知道适量吃核桃可以益脑，有利于大脑的健康。因为核桃中含有大量的亚麻酸、DHA、EPA等营养物质，这些营养物质有利于大脑的发育，可以给脑神经提供能量，促进脑神经的发育。

5、草莓味美，能消除紧张情绪。草莓中的果胶能使人产生*的舒适感，每天至少吃150克草莓才能达到预期目的。香蕉的秘密武器在于含有5-羟色胺，它是人脑产生*成功意识不可缺少的物质。此外，香蕉还富含各种维生素*和钾。

6、让人变得聪明的健脑食品 1 菠菜 菠菜具有很强的抗氧化能力，有助于减缓因衰老引起的认知障碍和中枢神经系统损伤。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。