气血不足的女性是可以选择吃一些食物来进行调理的，但由于每个人的身体情况不同，因此不存在又快又好调理方法。症状轻微的情况下，是可以进行一些适当的食补的，例如多吃红枣、葡萄、胡萝卜、牛肉、红米、阿胶等等食物，可以根据自身情况选择一些食补，但如果是严重的气血不足，就要在医生的指导下进行合适的药物调理了。

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轻微的气血不足可以选择食物调理

1、红枣

红枣含有丰富的维生素、矿物质等营养元素，尤其适合补气养血。红枣可以选择直接食用或者做成糕点菜肴。其味道甘甜，是补气血非常好的一味食材。

2、胡萝卜

胡萝卜含有大量的铁，补血养气就需要多补充铁元素。而且胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素，对治疗贫血有很大作用。

3、葡萄

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葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素，是古往今来中医推荐的补气血的良好食物。葡萄味道丰富甘甜，新鲜葡萄有养气补血值功效，葡萄干也是不错的选择。

4、牛肉

牛肉中含有大量蛋白质，比猪肉更接近人体需要，能提高身体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人补充失血、修复组织等方面特别适宜。对于气血两亏，病弱体虚的人尤其适合。

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5、阿胶

阿胶不仅可以补血滋阴，还具有一定润肺止血的功效，是补血益气的常用食材。

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其实补气血的食物还有很多，除了食补以外，自身也要注意养成良好的生活习惯，保持良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，熬夜，冬天穿短裙受凉多余严重等，都于女性补气血背道而驰的，因此要注意避免。