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  •   孕期为了胎儿健康的发育,要注意孕期饮食营养和饮食健康,特别是孕早期, 那么适合孕早期吃食物有哪些呢?一起来看看吧!

      当我们知道自己怀孕以后,虽然很兴奋,随之而来就是烦人的孕吐,吃什么吐什么,我们开始担心会不会影响到胎儿发育。确实孕早期的营养是很重要的,这段时间也是胎儿各个器官形成的关键时期。

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      今天我们就来介绍几类适合孕早期吃的食物

      什么是孕早期呢?

      我们要谈孕早期的饮食,知道什么时间是孕早期是很有必要的。我们把怀孕后的第4周到第15周成为孕早期,也就是怀孕后的第2个月到第4个月。

      这段时间胎儿开始了

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    自己心脏、大脑、脊椎以及四肢的形成和发育,手指和鼻子也开始形成了,这时候胎儿已经有了人的雏形。

      这段时间孕妇可能出现的妊娠反应?

      这段时间也是妊娠反应比较严重的时间段,很多孕妇出现了抑郁、孕吐、尿频、便秘等问题。胸部和肚子开始发胀,变大,内衣开始变得紧绷了。

      

      孕早期推荐的4类食物

      1、深颜色的蔬菜

      这时候建议孕妇可以多吃一些深颜色的蔬菜,尤其是绿色的蔬菜,这类蔬菜含有丰富的叶酸、维生素、铁、膳食纤维,例如西兰花、菠菜

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    、芦笋等。这些蔬菜含有丰富的叶酸,有助于防止胎儿脊柱裂以及唇腭裂畸形的发生。铁元素可以增加孕妇血液循环,防止孕期贫血。膳食纤维可以提升食欲,润肠通便。

      2、豆类食物

     

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